Wychowanie fizyczne - Trening funkcjonalny studia niestacjonarne [UMCS-TRENINGF-WF18.L]
Semestr letni 2023/2024
Ćwiczenia,
grupa nr 1
| Przedmiot: | Wychowanie fizyczne - Trening funkcjonalny studia niestacjonarne [UMCS-TRENINGF-WF18.L] | ||||||||||||||
| Zajęcia: |
Semestr letni 2023/2024 [23/24L]
(zakończony)
Ćwiczenia [CW], grupa nr 1 [pozostałe grupy] |
||||||||||||||
|
Termin i miejsce:
|
raz na miesiąc w sobotę, 16:30 - 19:00
(sala nieznana) |
||||||||||||||
|
Terminy najbliższych spotkań:
Kliknij w datę by zobaczyć tygodniowy plan z zaznaczonym spotkaniem. |
Wszystkie zajęcia tej grupy już się odbyły - pokaż terminy wszystkich spotkań.
|
||||||||||||||
| Liczba osób w grupie: | 25 | ||||||||||||||
| Limit miejsc: | (brak danych) | ||||||||||||||
| Zaliczenie: | Zaliczenie na ocenę | ||||||||||||||
| Prowadzący: | Tomasz Borkowski | ||||||||||||||
| Literatura: |
Myers T. 2010. Ciało 3 Test anatomiczny dla terapeutów Adamczyk B., Materiały szkoleniowe REHA-FIT Zdrowy Kręgosłup Gliwice 2014 Adamczyk B., Materiały szkoleniowe REHA-FIT Stretching i relaksacja., Gliwice 2015 Kuriata O., Jak sekwencjonować praktykę vinyasa jogi, Szczecin 2020 Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej., Poradnik metodyczny dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness w różnych formach gimnastyki. Warszawa 1998 |
||||||||||||||
| Zakres tematów: |
1. Zapoznanie studentów z zasadami bezpieczeństwa podczas ćwiczenia (przygotowanie odpowiedniego stroju, stanowiska do ćwiczeń); poinformowanie studentów o wymaganiach na zaliczenie przedmiotu; 2. Ćwiczenia gibkościowe – rozciągające podstawowe grupy mięśniowe. Omówienie znaczenia rozgrzewki i odpowiedniego obuwia podczas wykonywania ćwiczeń; 3. Ćwiczenia rozciągające – mm. tylnej części kończyn dolnych, odwodzicieli, przywodzicieli, zginaczy biodrowych, klatki piersiowej i barków. Technika bezpiecznego rozciągania mięśni – stretching; 4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe jako przygotowanie ogólne poszczególnych partii mięśniowych do wysiłku. 5. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej. 6. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. 7. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. 8. Ćwiczenie mięśni brzucha (prostych, skośnych, praca mieszana). 9. Ćwiczenie mięśni grzbietu. 10. Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy biodrowej i barkowej. 11. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu. 12. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mięśnie posturalne. 13. Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk i nóg. 14. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej. 15. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mięśnie obręczy biodrowej. |
||||||||||||||
| Metody dydaktyczne: |
1. Słowne: • opis • objaśnienie 2. Poglądowe: • pokaz • demonstracja 3. Metody nauczania ćwiczeń ruchowych: • analityczna • syntetyczna • mieszana |
||||||||||||||
| Metody i kryteria oceniania: |
1. Systematyczny udział w zajęciach. 2. Świadome i aktywne podejście do zajęć. 3. Przygotowanie do ćwiczeń: odpowiedni strój i obuwie, punktualność. |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.
